目次 筋肉が強化される仕組み 筋トレのメリット1 筋トレのメリット2 効果的な筋トレ方法 筋トレで生活の質を上げよう！ 1.筋肉が強化される仕組み 筋肉の筋繊維の損傷や疲労で身体にストレスがかかり一時的に筋力・体力が低下します。しかし適切な栄養と休息…